українською
О дополнительных витаминах мы вспоминаем обычно в конце зимы или весной, когда чувствуется, что организму не хватает их для полноценной деятельности. Нехватка полезных микроэлементов ощущается общей слабостью, ломкостью ногтей, сухостью кожи и частыми простудными заболеваниями.
Но чтобы грамотно помочь организму восстановить баланс микроэлементов, нужно уметь подбирать такие комплексы, чтобы они соответствовали вашим потребностям и не навредили. Так, американские витамины считаются более качественными и натуральными.
Какие витамины нам нужны?
Нельзя сказать, что одни витамины нам нужнее, чем остальные. Практически все микроэлементы важны и участвуют в разных процессах жизнедеятельности организма. К примеру:
- витамин А – поддерживает кожу и глаза здоровыми, участвует в омоложении клеток;
- витамины группы В – влияют на работу нервной системы;
- D – в сочетании с кальцием является самым ценным при формировании костей, а также поддерживает здоровый тонус мышц;
- Е – предотвращает старение, появление морщин, участвует в репродуктивной функции организма;
- С – считается чуть ли не самым главным при профилактике и лечении простудных заболеваний.
И это далеко не весь перечень полезных веществ, которые участвуют в обменных процессах и помогают нам оставаться здоровыми. Но важно сохранять здравый смысл и принимать их только тогда, когда это нужно и не превышать допустимых и рекомендуемых дозировок.
Как сделать выбор?
Прежде чем идти в аптеку, определитесь с тем, для чего вы это делаете. Одно дело, если после прохождения обследования и сдачи анализов обнаружился дефицит какого-то конкретного микроэлемента. Совсем другое, если вы просто хотите пропить комплекс витаминов, потому что находитесь на активном этапе сброса веса или у вас есть отдельные симптомы гиповитаминоза.
У беременных женщин существует повышенная потребность в микроэлементах. Поэтому для них созданы специальные комплексы, где учтены потребности женщины и растущего организма внутри нее. У мужчин и женщин среднего возраста также разные потребности в пополнении полезных элементов. Сегодня в аптеках есть комплексы как для мужчин, так и для женщин и они соответственно отличаются по своему составу.
Для детей очень важно подобрать правильную дозу витаминов в зависимости от их возраста и образа жизни. Поэтому такие комплексы нужно подбирать в четком соответствии возрасту ребенка, а еще лучше – изначально посоветоваться с педиатром.
