українською
Счастье наполняет дом, когда в нем появляется ребенок. Однако через какое-то время молодая мама начинает понимать: водоворот домашних хлопот поглотил ее, на отдых не остается ни мгновения, чувство усталости появляется сразу после пробуждения. Если подобное произошло с вами ― пришла пора остановиться и расслабиться. Как сделать перерыв на отдых и провести его с пользой ― узнаете из статьи.
Где найти время для себя
Часто женщины не позволяют себе отдыхать, чувствуя вину перед ребенком, чему способствуют приукрашенные рассказы о материнстве от знакомых. Ситуация неправильная, вы нужны своей семье спокойной, ласковой и улыбчивой, а не раздраженной. Найти время на отдых вам помогут несколько советов:
-
Планируйте время в зависимости от режима дня малыша. Выберите период, когда малыш спит, чтобы отдохнуть. Потратьте на себя не меньше половины этого промежутка.
-
Определитесь со способом. У каждой женщины свой метод расслабления: сон, чтение, вязание, вышивка, занятия спортом, прогулка, салон красоты, чашка кофе и т.п.
-
Используйте помощь друзей и родственников. Вы не просиживаете время в декрете, а работаете мамой 24 часа в сутки без больничных, отпуска, выходных, поэтому заслуживаете отдых. Попросите кого-нибудь погулять с ребенком, пока занимаетесь собой.
-
Время, которое тратится на хозяйственные хлопоты, уменьшите: уборку распределите на несколько этапов и выполняйте в разные периоды; выбирайте такую еду, чтобы ее приготовление происходило быстрее; заготовьте побольше основного блюда и меняйте к нему гарнир.
-
Вечером, когда малыш уснул, не проводите время в интернете. Полноценный сон ― самый простой путь отдохнуть.
Современная бытовая техника позволяет уменьшить занятость. Мультиварка приготовит еду, робот-пылесос уберет в квартире, посудомойка освободит от груды грязных тарелок, кофемашина позволит взбодриться, стирка белья может происходить без вашего участия.
Как научиться отдыхать возле ребенка
Прогуливаясь с коляской, послушайте расслабляющую музыку или аудиокнигу, для этого позаботьтесь об удобных наушниках. Подобные занятия отвлекут в процессе грудного вскармливания. Читайте, смотрите фильм, вяжите, вышивайте, сидя в парке. Коляска ― не помеха для занятий бегом и другими видами спорта.
Ребенка постарше займите рисованием, лепкой из пластилина (теста), пока вы наносите маску для лица, пьете кофе, чай. Приучите домашних собирать игрушки и вещи, которыми не пользуются. Придумайте игры, что позволят вам отдохнуть: катание машинок по вашей спине, прическа маме, поиск разных листьев в парке и т.п.
Пока малыш купается, сделайте массаж лица, рук, шеи. Сидя возле него, займитесь маникюром.
Организуйте встречу с подругами в кафе, где есть развлекательный уголок. Хорошо, если возьмут детей, чтобы вашему малышу не было скучно играть.
Помните о том, что устать и быть плохой мамой ― не одно и то же. Если вы научитесь отдыхать, станете хорошей для всех, ведь ребенок и муж нуждаются в приветливом отношении. Женщина, излучающая счастье, ― подарок любой семье, достигнуть этого она может, давая себе передышку.