Неудачный перекус: как облегчить тяжесть в животе и избежать изжоги

Перекус (второй завтрак или полдник) – обычное явление в нашей повседневной жизни. Однако, когда выбор падает на нежелательные продукты или прием пищи происходит слишком быстро, это может привести к неприятным ощущениям, таким как тяжесть в животе и изжога. Хотите знать, как облегчить эти симптомы и как правильно подходить к перекусам, чтобы избежать последствий?

Почему возникает тяжесть в животе и изжога после перекуса

Чтобы подобрать хорошее средство от изжоги (антацид), важно понять, по какой причине она возникла:

• Нежелательные продукты. Некоторые продукты, такие как жирная и жареная пища, острые специи, шоколад, могут вызвать раздражение в желудке и способствовать изжоге.
• Переедание. Большие порции и переедание могут оказать давление на желудок и вызвать ощущение тяжести и изжоги.
• Быстрый перекус. Если вы едите слишком быстро или на ходу, вы глотаете больше воздуха, что может привести к изжоге. Кроме того, быстрое поедание мешает желудку эффективно переваривать пищу.
• Поза после еды. Если лечь сразу после еды, может возникнуть рефлюкс желудочного содержимого в пищевод, из-за чего появится изжога.

Как облегчить тяжесть в животе и избежать изжоги

Сегодня можно без проблем и рецептов купить лекарства онлайн как от изжоги, так и других неприятных симптомов. Также облегчить симптомы вам помогут советы по организации питания:

• Оптимальный выбор продуктов – ключ к предотвращению тяжести и изжоги. Избегайте жирной, острой, кислой и осторожно подходите к потреблению шоколада. Предпочтение на перекус следует отдавать легким белкам, овощам и фруктам.
• Контролируйте размер порций. Это поможет избежать переедания и снизить давление на желудок.
• Придайте приему пищи более спокойный характер. Осознанное жевание каждого кусочка поможет предотвратить переедание и избежать изжоги.
• После еды старайтесь сохранять вертикальное положение тела в течение нескольких часов. Это способствует лучшей перевариваемости пищи и предотвращает изжогу.
• Последний перекус перед сном должен быть легким и умеренным. Это поможет избежать ночной изжоги.
• Если вы предполагаете ложиться после еды, делайте это постепенно, чтобы не возник рефлюкс.

Что делать, если уже появилась тяжесть в животе и изжога

Срочная помощь от тяжести выглядит так:

• Пить воду. Вода поможет разбавить желудочный сок и облегчить тяжесть.
• Жевать мятную жвачку. Она может успокоить желудок и уменьшить изжогу.
• Избегать газированных напитков. Газировка может усугублять тяжесть в животе. 
• Успокаивающие травы. Травяные чаи с мелиссой или ромашкой могут помочь успокоить желудок.
• Принимать пробиотики. Пробиотики могут способствовать нормализации флоры желудка и снижению тяжести.
• Соблюдение графика приема пищи. Соблюдение регулярного графика приема пищи поможет вашему желудку привыкнуть к режиму.

И помните, что, если симптомы тяжести в животе и изжоги становятся регулярными, стоит обратиться к своему лечащему врачу.